logo

Tips om vekttap: HER er hvordan du kan hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt

Når vi snakker om vekttap, og å følge et sunt kosthold, betyr det ikke bare for voksne, men det betyr også for barn. Barn i disse dager spiller mer innendørs og mindre utendørs spill. Med konkurransen om å komme først og den stillesittende livsstilen de følger, får de dem til å gå opp i vekt. Forskning tyder også på at fedme hos barn er på vei oppover. Studien fant også at økte forekomster av overvekt og fedme har ført til at flere og flere barn har blitt diagnostisert med tidligere voksne, fedmerelaterte tilstander som høyt kolesterol og type II diabetes.

Hvis du tror at barnet ditt har gått opp noen kilo ekstra i løpet av et år eller er uegnet ifølge deg, så må du ikke ta lett på det. Du må motivere barnet ditt til å gå ned i vekt eller i det minste opprettholde vekten. Les nedenfor for å finne ut noen trinn som kan hjelpe deg å gjøre det.

Her er 5 måter å hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt-

1. Sett realistiske mål for dem

Barn bør spise og leke og nyte barndommen, men med sykdommene som øker hos barn, bør de passe på vekttap. Siden de fortsatt vokser, bør du hjelpe dem med å holde vekten.

pexels-foto-1128318

kvinner som vil ha eldre menn

Hvis barnet ditt er litt overvektig, så er ett kg per uke et godt mål. Jo mer oppnåelig målet er, desto mer sannsynlig er det at barnet ditt kan leve med disse livsmodifikasjonene.

2. Oppmuntre dem til å trene

Du kan ikke forvente at barnet ditt vil våkne hver morgen og gå på treningssenteret som en proff. Nei det vil ikke skje. I stedet bør du gjøre det et poeng å oppmuntre barnet ditt til å trene daglig.

pexels-foto-1416736

Dansing, sport, sykling eller løping er alle gode måter å forbrenne kalorier på. Du bør også oppmuntre barnet ditt til å holde seg i aktivitet på andre måter, som å bruke trappene i stedet for heisen.

3. Endre familiens matvaner

Dette er veldig viktig. Du bør oppmuntre barnet ditt til å spise kun når han/hun er sulten og ikke bare fordi de kjeder seg.

papirhuset sitater

pexels-foto-1912868

Server familiemåltider i spisesalen uten andre distraksjoner som TV.

4. Prøv teknikker for atferdsendring

Prøv å motivere barnet ditt ved å bruke et belønningssystem. For eksempel, hvis barnet ditt drikker vann i stedet for brus i en uke, belønn henne med en favorittleke eller en annen gavegjenstand. Ikke belønn barnet ditt med mat.

pexels-photo-1687045_0

5. Vær støttende

indisk pro musikkliga zee tv

Du bør støtte barnet ditt uansett. Pass på at du ikke har mye søppelmat i huset. Lag sunne måltider for alle i hjemmet ditt.

jente-2480361_640

Barn bør spise og leke og nyte barndommen, men med sykdommene som øker hos barn, bør de passe på vekttap. Siden de fortsatt vokser, bør du hjelpe dem med å holde vekten.

LES OGSÅ: Vekttap Tips: Gå ned de ekstra kiloene på bare FEM dager; dette er hvordan

LES OGSÅ: Fetttap VS Vekttap: Kjendisernæringsfysiolog Pooja Makhija avslører forskjellen

LES OGSÅ: Janhvi Kapoors vekttapshemmelighet vil inspirere deg til å komme i form; Sjekk det ut