Stolyoga kan gjøres til enhver tid. Spesielt i slike avgjørende tider når alle jobber hjemmefra og tilbringer timer på en stol. En stillesittende livsstil kan forringe helsen din og forårsake psykiske lidelser også. Yoga er et kraftig verktøy for å bekjempe alle sykdommer og psykiske lidelser. Selv om du kanskje ikke finner tid til å utføre vanlige yogastillinger på matten, kan stolyoga gjøres enkelt på arbeidsstasjonen.

Vi foreslår at du inkluderer disse hvis du har en sittejobb. Stoler med hjul er ikke ideelle siden de er ustabile, men faste og stødige stoler kan brukes til å utføre disse asanaene. Hvis du er på den kortere siden, legg klosser eller en foldet yogamatte under føttene for å gi deg selv et solid fundament.

Katt og kustol poserer

Sitt på en stol med lang ryggrad og begge føttene på gulvet. Plasser hendene på knærne eller toppen av lårene.

Pust inn og bøy ryggraden og rull skuldrene nedover og bakover, og bring skulderbladene på ryggen. Dette er kuposisjon.

Pust ut og rund ryggraden og slipp haken mot brystet, la skulderen og hodet komme frem. Dette er katteposisjon.

Fortsett å bevege deg mellom ku på innåndingene og katten på utåndingene i fem åndedrag.

Stoldue - Eka Pada Rajakapotasana

Få høyre ankel til å hvile på venstre lår, hold kneet på linje med ankelen så mye som mulig. Hold denne stolduen i tre til fem åndedrag.

Du kan bøye forover for å intensivere strekningen hvis du vil. Gjenta med venstre ben.

Stol Eagle - Garudasana

Kryss høyre lår over venstre lår for en ørnestilling. Hvis du kan, vikle høyre fot hele veien rundt venstre legg.

Kryss venstre arm over høyre ved albuen. Bøy albuene og berør håndflatene dine.

Løft albuene mens du slipper skuldrene bort fra ørene. Hold tre til fem åndedrag.

Gjenta på den andre siden.

Stol Spinal Twist - Ardha Matsyendrasana

Sett deg sidelengs på stolen, vendt mot venstre. Vri overkroppen mot venstre, hold fast på stolryggen, for en spinal vri.

Forleng ryggraden på hver innpust og vri på hver utpust i fem åndedrag.

Flytt bena rundt til høyre side av stolen og gjenta vridningen til høyre side.

Grunnleggende strekninger

Bruk stolen som en rekvisitt for å strekke armer og ben. Du kan også lukke øynene for å gi øynene den sårt tiltrengte pausen fra konstant skjermeksponering.

Les også: 4 yoga-asanas hver brud bør trene daglig under før bryllupet